篮球怎样运球？

一、篮球怎样运球？

练篮球是没有捷径的，只有不断地刻苦训练才能提高水平．首先要练好球感，即控球．这些方法比较管用的，1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 一定要注意应该要用五个手指运球，而不是手掌。这点很重要，要养成这个好习惯．再就是投篮，投篮 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 传球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。

二、篮球怎么背后运球和胯下运球？

显然问这个问题说明运球基本功还不行，先把正面最基本的运球掌握好，能做到左右手分别运球随意走动不用看球，变向走不掉球，身体姿态协调轻松，进一步加速，跑着运。左右手配合做变向运球。转身运球。再尝试原地背后运球一次，不掉球，再来回运。重心放低。胯下运球也要低重心，球从地面弹起不过膝盖就接球运。运球用点力，使得球弹起接触手掌时在空中有个停顿，方便实战出球。眼睛不要看球，平视前方观察形势。以上每一个要领都要花好多天来练习强化，并不是一蹴而就的。一点个人体会，不周全。

三、体育篮球运球教案

体育篮球运球教案：提升技巧，打造出色的运球能力

运球是篮球运动中最基本、最关键的技术之一。无论是在比赛中还是训练中，一名优秀的篮球运动员都需要具备出色的运球能力。在本文中，我们将分享一份体育篮球运球教案，帮助你提升技巧，打造出色的运球能力。

教案概述

这份教案旨在帮助初学者和进阶者提高篮球运球技巧。它包含一系列经过精心设计的练习，从基础运球开始，逐渐提高难度，全面训练运球能力。通过按照教案的步骤进行训练，你将能够加强控球能力、提高运球速度和灵活性。

教案内容

1. 基础运球训练

   在这个阶段，你将学习基本的运球姿势和动作。这些包括正确的手指位置、手腕控制和运球的力量控制。通过与教练和队友一起进行练习，你将逐渐熟悉基本的运球技术。

2. 运球固定点练习

   这一步骤将帮助你提高运球的控制能力。通过在固定点上进行练习，你将学会如何保持稳定的运球，并减少失误。这个练习可以使用锥形障碍物或标记来帮助你达到更好的效果。

3. 变向运球练习

   变向运球是在比赛中躲过防守球员的重要技巧。通过练习不同的变向动作，包括变向运球和变速运球，你将能够更好地控制球权，并找到突破对方防线的机会。

4. 运球速度和灵活性练习

   这个阶段的练习将帮助你增加运球的速度和灵活性。通过进行快速运球、障碍绕过和敏捷性训练，你将能够在比赛中更好地应对防守，并加强个人攻击能力。

训练建议

除了按照教案进行练习外，以下是一些建议，可帮助你更好地提高运球能力：

• 坚持训练：运球技巧的提高需要长时间的坚持和练习。每天花一定的时间进行运球练习，持之以恒，你将逐渐看到进步。
• 观看专业比赛：观看专业篮球比赛是学习的好途径。注意运球技术娴熟的球员，观察他们的动作和技巧，并尝试应用于自己的练习中。
• 找到合适的训练伙伴：与其他篮球爱好者一起练习，相互鼓励和比拼。与高水平的球员训练，会让你不断挑战自己，提高自己的运球水平。
• 保持积极态度：训练中遇到困难是正常的，但要保持积极的态度。相信自己的能力，并相信坚持不懈的努力一定会有回报。

结语

通过这份体育篮球运球教案的训练，相信你将能够提高自己的运球能力，成为一名出色的篮球运动员。记住，成功需要付出努力和坚持，相信自己的潜力，不断挑战自己，并享受这个过程中的进步与成就。

四、初中篮球运球说课稿

初中篮球运球说课稿

引言

篮球是一项受到广大学生喜爱的体育项目，而运球作为篮球技术的基础和出发点，具有重要的意义。本文将针对初中生的篮球运球进行说课，通过引导学生正确掌握运球技巧，提高其运球能力，达到提升整体篮球水平的目标。

篮球运球说课分析

篮球运球的特点是以手部掌握球的动作为基础，通过腕、臂、肩部的配合，形成球的连续运动。正确的运球姿势和技巧不仅能够提高传球、投篮等技术动作的准确性，还能提高运球者的灵活性和反应能力。

第一部分：目标分析

通过本节课的教学，学生将达到以下几个目标：

1. 掌握正确的运球姿势，保持身体平衡。
2. 正确使用手腕、臂、肩带动球的运动链条。
3. 掌握基本的运球技巧，如推球、拍球、变向运球等。
4. 提高运球的速度和灵活性，培养快速反应能力。

第二部分：教学重点和难点

教学重点：正确的运球姿势和手部控球技巧。

教学难点：灵活运用各种变向和控球技巧。

篮球运球说课具体安排

第一步：导入

通过播放篮球比赛视频，激发学生对篮球的兴趣，并引导学生思考运球在比赛中的重要性。

第二步：讲授运球基本姿势

1. 双脚打开与肩同宽，弯曲膝盖，保持身体平衡。

2. 手臂自然下垂，手肘稍微弯曲，双手呈环状抱球状。

3. 目光始终注视前方，保持专注。

第三步：示范与讲解基本的运球技巧

1. 推球：用手掌心将球向前推出，同时手腕用力带动球的运动。

2. 拍球：以手掌的一部分打击球，使球产生反弹。

3. 双手变向运球：在运球过程中，快速将球从一只手传递到另一只手。

第四步：练习与巩固

划分小组进行对抗练习，让学生在实践中熟练掌握运球技巧。

第五步：拓展运用

引导学生在实践中运用所学技巧，自由发挥，进行运球比赛。

篮球运球说课总结

通过本节课的教学，学生们对篮球运球技术有了更深入的理解，并掌握了基本的运球技巧。在今后的训练中，学生们可以结合所学技巧进行更多的变化和创新，提高篮球运球的水平。同时，通过比赛和对抗练习，学生们的合作和竞技意识也得到了锻炼和提升。

篮球运球作为篮球技术的基础，需要学生们在实践中不断练习和总结，并结合实际比赛情况不断改进和提高自己的运球技巧。希望学生们能够在今后的训练中坚持练习，不断提高自己的篮球水平，享受篮球运动的乐趣。

五、篮球的运球规则？

合球后不能继续仔运了，就是双手拿住球后就不能再继续运球了或者衔接上篮动作

六、篮球运球教案？

篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。

1、开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然永远只是打篮球，而不是会打篮球。

2、掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。发展注意品质，提高观察能力。重视战术思维的训练。

3、篮球基本功运球,应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

七、如何篮球如何运球？

一、首先熟悉球性。

让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状，左右手放在球上,来回摸球。

二、曲线运球

训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。

三、胯下8字绕球

两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球。

四、持球环颈

持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。

八、适合运球的篮球？

存运球我推荐斯伯丁，它整体重量比摩腾重点，能锻炼到手部力量。李宁牌的篮球用过俩个，手感也蛮好的！

九、篮球运球特点？

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

十、篮球如何运球跑？

第一点：控制性运球

运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

第二点：快速运球

在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

第三点：变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手