除了运动和节食，怎样才能快速又效的减肥？特别是腿和腹部！大神们帮帮忙

一、除了运动和节食，怎样才能快速又效的减肥？特别是腿和腹部！大神们帮帮忙

楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。 毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食 谁怕谁啊专用，复制必究

二、晚上只吃水果算不算过度节食？

不一定算哦，很多种水果也是含有丰富的糖分和维生素及膳食纤维的，如果早中两顿饭已经吃够了一天所需的蛋白质和其他人体所需营养素，那晚上只吃水果就相当于补齐了一天所需营养成分了，而且水果里果糖也是可以转化为血糖为机体供能的，只要水果的量吃够了就不算节食了，这种饮食方式是健康的，不过晚上要是只吃很少量的水果不足以满足机体基础代谢所需热量，那就算节食了

三、节食的英文短语是“go on diet”还是“go on a diet”

go on diet，英语成语，不能改变。

四、晚餐怎么吃一个全麦面包一根玉米算节食嘛？

减重控制饮食是关键2113，每顿饭都吃七5261分饱，晚餐尽量再少些4102，吃低脂低糖低盐的食物，不喝碳酸饮料。晚餐吃一个1653全麦面包一根玉米，这两种食物富含膳食纤维，热量不高还能能增加饱腹感，是挺不错的减肥食品。平时再配合适当的运动，长期坚持下去，身材比例会很匀称、紧致。